مدیتیشن مقدماتی

دوره مقدماتی مدیتیشن: شروعی برای بازگشت به درون

در دنیایی که ذهن دائماً میان گذشته و آینده سرگردان است، لحظه‌ای توقف، می‌تواند آغاز تحولی عمیق باشد.
مدیتیشن، تمرین حضور در اکنون است؛ تمرین دیدن، شنیدن و بودن — بدون قضاوت.

این دوره‌ی مقدماتی، برای کسانی طراحی شده که می‌خواهند بدون پیش‌زمینه یا تجربه‌ی قبلی، وارد دنیای زیبای سکوت و آگاهی شوند.

مدیتیشن یعنی چه؟

مدیتیشن صرفاً نشستن و بستن چشم‌ها نیست.
مدیتیشن یعنی آشتی با ذهن، شنیدن افکار بدون غرق شدن در آن‌ها، و تجربه‌ی لحظه‌ای خالص از زندگی.
مدیتیشن یعنی تمرین‌کردن برای “دیدن”، نه “واکنش‌نشان‌دادن”.

در این دوره چه می‌آموزید؟

• آشنایی با مفهوم مدیتیشن و فواید علمی و روان‌شناختی آن

• تکنیک‌های پایه‌ای تنفس و تمرکز

• روش‌های ساده برای حضور در لحظه

• کنار آمدن با حواس‌پرتی، بی‌قراری و افکار مزاحم

• چگونگی ایجاد یک روتین شخصی مدیتیشن در خانه یا محل کار

• شناخت حالت‌های نشستن، تنظیم بدن، و هماهنگی با ریتم طبیعی ذهن و بدن

این دوره مناسب چه کسانی است؟

• افرادی که همیشه خواسته‌اند مدیتیشن را شروع کنند اما نمی‌دانند از کجا

• کسانی که ذهنی پر از افکار و اضطراب دارند

• علاقه‌مندان به رشد درونی، خودشناسی و آرامش پایدار

• تمام کسانی که می‌خواهند با خود واقعی‌شان دوباره ارتباط بگیرند

در پایان دوره چه به‌دست می‌آورید؟

• درکی عمیق‌تر از ذهن خود

• ابزارهایی ساده اما مؤثر برای کاهش استرس

• حس آگاهی و آرامشی که می‌توانید به تمام جنبه‌های زندگی‌تان بیاورید

• و شاید مهم‌تر از همه: آغاز یک گفت‌وگوی صادقانه با درونتان

• این تنها یک آغاز است… اما چه آغاز زیبایی.
  با یک نفس، با یک لحظه سکوت، با یک تصمیم ساده برای “در خود بودن”، شروع کنید.